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オ火傷クラふりかけ

夏にはたくさん食べ過ぎて冷たい氷品を食べて、胃腸は調子が悪い?オクラ和え物オクラ、健胃!

材料:オクラじゅう根、カツオしょうゆ小さじいち、サケ松の適量,鰹節適量、芝蔴少々、玄米油少々やり方が、



:1 .オクラに塩をまき散らす、2950約30秒で掬い上げ,火傷、栄養と味を保留します.2センチほどの短い、玄米油と鰹醤油とは.

さん.に器、サケを山に松、鰹節や芝蔴.始動!# 128098280/gettyimages.com

✔料理tips:食べる前にまず塩をもむ、絨毛、食感がいい!宮脇は本当に食材をえり分ける)

✔健康ポイント:ぬるぬるして胃食感=整腸、コレステロール、落ち着いて血糖!

オクラの粘性ペクチンや粘るから卵白、ペクチンは、水溶性食物繊維、整腸、コレステロール、血糖値の上昇を抑制し、粘る卵白は胃の粘膜を保護することができ、タンパク質の吸収を促進する.(食コラムニスト、料理谘商師南恵子)

✔Point1:護眼、元気オクラはβ-ニンジン、葉酸、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを含んで、目の病気、活力をもたらします.(食コラムニスト、料理谘商師南恵子)

✔Point2:カルシウムが豊富で、更に吸収さ

ひゃくグラムのオクラのカルシウムの含有量となどの重の新鮮な乳一寸法師の背比べひゃくグラム、オクラのカルシウムの含有量はガンダムはちじゅうひゃくまでミリグラム、しかもオクラに含まれるカルシウム牛乳よりも吸収しやすい、人体に吸収することができてガンダム5割6割!

✔Point3:抗糖化の美肌良品このオクラに含まれるにんじんは抗酸化、保湿作用も含んで,皮膚に対して有益です.だてに対抗して糖化に対抗し、オクラは多く摂取する野菜の一つをおすすめします.# 181899976/gettyimages.com✔Point4:アスタキサンチン抗酸化ビタミンEでは500倍

鮭といえるアンチエイジングの優先、サケの魚の身は赤、を含むので天然色素アスタキサンチン.アスタキサンチンの抗酸化作用が強い、老化の原因を取り除くことができます活性酸素フリーラジカル、効果はビタミンE 500倍.アスタキサンチンは、脳血管壁の利点は、十分に認知症予防.

✔Point5:アップ記憶力、生長を促す

鮭に含まれるOmega-3、向上に役立つ記憶力と集中力に含まれるDHAやEPAは、成長に必要な栄養素、脳、目、歯、骨格はすべてとても助けがあって、急成長に

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